آخرين مطالب

پیاده‌روی مداوم ارزانترین راهکار برای سلامتی علمي

پیاده‌روی مداوم ارزانترین راهکار برای سلامتی

  بزرگنمايي:

فارس آنلاین - پیاده روی و فعالیت بدنی مناسب و مداوم از کم هزینه‌ترین و ارزان‌ترین راهکارهای برای پیشگیری از بروز بیماری‌های غیرواگیر محسوب و از سوی تمام صاحب‌نظران توصیه می‌شود.
به گزارش ایسنا منطقه‌ی فارس، امروزه شهروندان در تمام جوامع به واسطه‌ی تغییراتی که در سبک زندگی ایجاد شده و گسترش یافته است، با خطر ابتلا به انواع بیماری‌های غیرواگیر نظیر دیابت، سرطان‌ها، اسکلتی و عضلانی، قلبی و عروقی و ... مواجه‌اند؛ بیماری‌هایی که یکی از راهکارهای مفید برای مقابله با آنها، افزایش سطح تحرکات بدنی عنوان می‌شود.
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: ترافیک سنگین، آلودگی هوا، کاهش تحرکات روزانه و استفاده از وسایل نقلیه موتوری برای طی مسیرها در برنامه‌ی کار، خرید و تحصیلی و نوع تغذیه و تغییرات رژیم غذایی، از عوامل مهم و موثر در شیوع کم‌تحرکی مزمن در جوامع شهری است.
لیلا جاهد ادامه داد: افزایش تراکم جمعیت و در نتیجه آپارتمان نشینی و کاهش ایمنی، کمبود و نبود پارک ها و فضاهای سبز به میزان کافی، کمبود مکان های ورزشی ارزان و در دسترس نیز، از دیگر عواملی در این زمینه است.
این کارشناس سلامت با اشاره به نقش ورزش و تحرکات بدنی در سلامتی افراد، ادامه داد: ورزش یا فعالیت بدنی مناسب موجب شادابی و تندرستی انسان می شود زیرا اشخاص تندرست، بی حوصله و تنبل نیستند .
او افزود:‌ این افراد با آمادگی جسمانی خوب خود و انرژی زیادی که دارند، دیرتر خسته شده و کارها را در مدت زمان کمتر و با شادابی بیشتری انجام می دهند .
جاهد با اشاره به تعریف ورزش گفت: به هرگونه حرکت بدن که به وسیله‌ی ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود و نیاز به مصرف انرژی دارد، فعالیت بدنی گفته می‌شود .
او اضافه کرد: ورزش نوعی فعالیت بدنی سازماندهی شده است که با هدف بازی و سرگرمی، توانایی بیشتر، تندرستی یا دسترسی به تناسب اندام به صورت فعالیت های بدنی منظم، مکرر یا برنامه ریزی شده انجام می‌شود .
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: فعالیت بدنی مداوم و برنامه‌ریزی شده، با کاستن از عوامل خطرساز در بیماری‌های قلبی عروقی مانند پر فشاری خون و افزایش قند و چربی خون، از ابتلا به سکته های قلبی و مغزی در آینده و از مرگ زودرس جلوگیری می شود .
او با بیان اینکه اغلب دانش آموزانی که فعالیت بدنی بیشتر و اندام متناسب تری دارند، از خلق و خوی بهتری نسبت به هم کلاسیهای خود برخوردارند، ادامه داد: با ورزش، ظرفیت کاری نوجوان به مقدار قابل توجهی افزایش مییابد و باعث نوعی اعتماد به نفس، استقلال عمل بیشتر در زندگی و حفظ عزت نفس بهویژه در زمان بزرگسالی، در او ایجاد می شود .
جاهد افزود: ورزش به علت افزایش قدرت سیستم ایمنی و اثرات مفید روانی موجب کاهش علایم بیماری‌ها و نوعی احساس رضایت بخش و مطلوب از زندگی در نوجوان ایجاد می‌کند .
این کارشناس سلامت گفت: به دلیل حساس شدن سلول‌های بدن به نشانه های انسولین، با پیشگیری از ابتلا به بیماری "قند" یا "دیابت نوع 2"، در بیماران مبتلا به این بیماری هم باعث کنترل بهتر میزان قند خون می‌شود .
او با اشاره به این موضوع که کنترل بهتر میزان قند خون، احتیاج به انسولین و مقدار داروهای ضد قند خوراکی را کاهش می دهد، توضیح داد: این موضوع با اثر مثبت بر میزان چربی خون، موجب کاهش چربی خون مضر "تری گلیسرید" و "ال‌‌دی‌ال" و افزایش چربی خون مفید "HDL" می‌شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند .
به گزارش ایسنا، کارشناسان اعتقاد دارند که انجام تمرینات بدنی، باید براساس برنامه‌ و نظر مربیان ورزشی باشد؛ اما برای پیاده‌روی تنها نیازمند برنامه‌ای منظم، لباسی مناسب و عزمی راسخ هستیم. قطعا تجربه پیاده‌روی می‌تواند شادابی و سرزندگی را به زندگی افراد تزریق کند.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کاهش 70 درصدی بروز بیماری سالک در شهرستان سروستان

توسعه خدمات رسانی به بیماران سوختگی با راه اندازی لیزر درمانی

ستاد نظارت بر حقوق دانش‌آموزان در فارس آغاز به کار کرد

نیازمند ایجاد اندیشه‌ی پویای اسلامی در دانشجویان هستیم

شناسایی 260 بیمار مبتلا به PKU در فارس

راه‌اندازی مقطع دکتری تخصصی 2 رشته جدید در دانشکده پزشکی

شیشه مخدر سیاه!

سالانه 20 هزار عمل جراحی در بیمارستان خلیلی انجام می‌شود

هشتمین همایش ضیافت اندیشه اساتید نیمه تیر در شیراز آغاز می‌شود

مرکز شیمی‌درمانی جهرم 60 درصد پیشرفت فیزیکی دارد

داروی تالاسمی به میزان کافی در فارس وجود دارد

آزمایشگاه مشترک ایران و شرکت ایتالیایی درشیراز افتتاح شد

مرغ‌های هورمونی راست یا دروغ

طرح فارس مهارت با مشارکت ٥٠ مرکز دولتی اجرا می‌شود

اجرای برنامه "پایه ششم عاری از پوسیدگی دندان"

مرکز آموزش متخصص ICT فارس آغاز به کار کرد

آغاز تولید موتور و دوچرخه برقی در کازرون فارس

بهره برداری از 114 تخت بیمارستانی در سفر وزیر بهداشت

مرکز رشد و فناوری جهرم در جهرم احداث می شود

سینما در مدرسه، دانش‌آموزان شیرازی را جهانی کرد

وزیر بهداشت: برای توزیع خدمات در تمام کشور تلاش می‌کنیم

آغاز عملیات اجرایی بیمارستان 300 تخت‌خوابی اقلید/ هاشمی: تغذیه سلامت اشتغال سه اولویت دولت است

با حضور وزیر بهداشت؛ بیمارستان کوار افتتاح شد

بهره برداری از بیمارستان 10 تخت خوابی در کامفیروز فارس

رقابت برای ورود به دانشگاه سراسری آغاز شد

بهره برداری از 2 بیمارستان خیرساز در فارس با حضور وزیر بهداشت

نکات کوتاه پیرامون تغذیه کنکوری‎ها

آینه بغل خودرو با امکان پوشش نقاط کور در شیراز ساخته شد

تغذیه سالم ضامن سلامت جامعه

تولد چهلمین چندقلو در بیمارستان حضرت زینب(س) شیراز

تعداد داوطلبان کنکور 11 درصد افزایش دارد/ عبور عدد کنکوری های فارس از 84 هزار نفر

نکاتی در مورد آفت دهانی

مردادماه آغاز ثبت نام دانش آموزان اول و دوم متوسطه در فارس/ طرح آدرس ملاک ثبت نام است

نخستین مدرسه سبز در شیراز احداث می شود/ نیاز به خلاقیت برای پویایی اقتصاد فضای آموزشی

قارچ‏های پرورشی در بسته‏ بندی‎های برچسب‏دار قابل مصرف است

راهیابی 7 تیم درس پژوهی از معلمان ابتدایی فارس به مرحله کشوری

دانشگاه علوم پزشکی شیراز درحوزه پژوهشی ازبرترین های کشور است

فعالیت 70 مرکز تحقیقاتی زیر مجموعه‌ی علوم پزشکی شیراز

کاشت ایمپلنت با تعرفه دولتی در شیراز

اشتغال 90 درصدی فارغ التحصیلان دانشکده پرستاری لامرد

حرکت به سمت ایجاد و توسعه‌ی دانشگاه‌های نسل سوم یک الزام است

روشی برای مهار ریزگردها در دانشگاه جهرم ابداع شد

تعداد بیسوادان 10 تا 49 ساله فارس 4 درصد است

ام اس از زبان یک متخصص/ویتامین دی را مراقبت کنید

مقابله علمی با خشکسالی، نیازمند تامین اعتباراست

برگزاری المپیاد مهارت‌ ویژه‌ی نوجوانان در شیراز

پزشک خانواده اجباری دستاورد مثبتی به همراه ندارد

بهره‌وری بیشتر از ظرفیت‌های جهاددانشگاهی/ برگزاری کنفرانس رسانه‌های سنتی و مدرن در شیراز

بودجه‌ی علوم پزشکی شیراز 20 درصد کاهش یافته است

کودکان جهرمی برای آزمون ریاضی جهانی پیکار کردند