پایگاه خبری تحلیلی پیام فارس

آخرين مطالب

پیاده‌روی مداوم ارزانترین راهکار برای سلامتی علمي

پیاده‌روی مداوم ارزانترین راهکار برای سلامتی

  بزرگنمايي:

فارس آنلاین - پیاده روی و فعالیت بدنی مناسب و مداوم از کم هزینه‌ترین و ارزان‌ترین راهکارهای برای پیشگیری از بروز بیماری‌های غیرواگیر محسوب و از سوی تمام صاحب‌نظران توصیه می‌شود.
به گزارش ایسنا منطقه‌ی فارس، امروزه شهروندان در تمام جوامع به واسطه‌ی تغییراتی که در سبک زندگی ایجاد شده و گسترش یافته است، با خطر ابتلا به انواع بیماری‌های غیرواگیر نظیر دیابت، سرطان‌ها، اسکلتی و عضلانی، قلبی و عروقی و ... مواجه‌اند؛ بیماری‌هایی که یکی از راهکارهای مفید برای مقابله با آنها، افزایش سطح تحرکات بدنی عنوان می‌شود.
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: ترافیک سنگین، آلودگی هوا، کاهش تحرکات روزانه و استفاده از وسایل نقلیه موتوری برای طی مسیرها در برنامه‌ی کار، خرید و تحصیلی و نوع تغذیه و تغییرات رژیم غذایی، از عوامل مهم و موثر در شیوع کم‌تحرکی مزمن در جوامع شهری است.
لیلا جاهد ادامه داد: افزایش تراکم جمعیت و در نتیجه آپارتمان نشینی و کاهش ایمنی، کمبود و نبود پارک ها و فضاهای سبز به میزان کافی، کمبود مکان های ورزشی ارزان و در دسترس نیز، از دیگر عواملی در این زمینه است.
این کارشناس سلامت با اشاره به نقش ورزش و تحرکات بدنی در سلامتی افراد، ادامه داد: ورزش یا فعالیت بدنی مناسب موجب شادابی و تندرستی انسان می شود زیرا اشخاص تندرست، بی حوصله و تنبل نیستند .
او افزود:‌ این افراد با آمادگی جسمانی خوب خود و انرژی زیادی که دارند، دیرتر خسته شده و کارها را در مدت زمان کمتر و با شادابی بیشتری انجام می دهند .
جاهد با اشاره به تعریف ورزش گفت: به هرگونه حرکت بدن که به وسیله‌ی ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود و نیاز به مصرف انرژی دارد، فعالیت بدنی گفته می‌شود .
او اضافه کرد: ورزش نوعی فعالیت بدنی سازماندهی شده است که با هدف بازی و سرگرمی، توانایی بیشتر، تندرستی یا دسترسی به تناسب اندام به صورت فعالیت های بدنی منظم، مکرر یا برنامه ریزی شده انجام می‌شود .
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: فعالیت بدنی مداوم و برنامه‌ریزی شده، با کاستن از عوامل خطرساز در بیماری‌های قلبی عروقی مانند پر فشاری خون و افزایش قند و چربی خون، از ابتلا به سکته های قلبی و مغزی در آینده و از مرگ زودرس جلوگیری می شود .
او با بیان اینکه اغلب دانش آموزانی که فعالیت بدنی بیشتر و اندام متناسب تری دارند، از خلق و خوی بهتری نسبت به هم کلاسیهای خود برخوردارند، ادامه داد: با ورزش، ظرفیت کاری نوجوان به مقدار قابل توجهی افزایش مییابد و باعث نوعی اعتماد به نفس، استقلال عمل بیشتر در زندگی و حفظ عزت نفس بهویژه در زمان بزرگسالی، در او ایجاد می شود .
جاهد افزود: ورزش به علت افزایش قدرت سیستم ایمنی و اثرات مفید روانی موجب کاهش علایم بیماری‌ها و نوعی احساس رضایت بخش و مطلوب از زندگی در نوجوان ایجاد می‌کند .
این کارشناس سلامت گفت: به دلیل حساس شدن سلول‌های بدن به نشانه های انسولین، با پیشگیری از ابتلا به بیماری "قند" یا "دیابت نوع 2"، در بیماران مبتلا به این بیماری هم باعث کنترل بهتر میزان قند خون می‌شود .
او با اشاره به این موضوع که کنترل بهتر میزان قند خون، احتیاج به انسولین و مقدار داروهای ضد قند خوراکی را کاهش می دهد، توضیح داد: این موضوع با اثر مثبت بر میزان چربی خون، موجب کاهش چربی خون مضر "تری گلیسرید" و "ال‌‌دی‌ال" و افزایش چربی خون مفید "HDL" می‌شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند .
به گزارش ایسنا، کارشناسان اعتقاد دارند که انجام تمرینات بدنی، باید براساس برنامه‌ و نظر مربیان ورزشی باشد؛ اما برای پیاده‌روی تنها نیازمند برنامه‌ای منظم، لباسی مناسب و عزمی راسخ هستیم. قطعا تجربه پیاده‌روی می‌تواند شادابی و سرزندگی را به زندگی افراد تزریق کند.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مراکز درمانی فارس آماده ارائه خدمت در ایام نوروز است

جایزه ادبی داستان کوتاه پانصد واژه‌ای «نویسندگان پارس»

گربه سان کمیاب در جهرم از مرگ نجات یافت

برگزاری دومین رویداد استارتاپی کارآفرینی جهاددانشگاهی فارس

بیش از 94 درصد افراد 10 تا 49 سال کشور باسواد هستند

آغاز به کار درمانگاه فوق تخصصی پروین دالکی در شیراز

تزکیه انبساط فطری انسان را به‌دنبال دارد

درخشش دانشجویان ورزشکار دانشگاه علوم پزشکی شیراز در کشور

هنگام خرید محصول به برچسب آن دقت کنید

تهیه بانک اطلاعاتی فارغ‌‎التحصیلان فنی و حرفه‌ای برای اشتغال

اضمحلال پوسته قدیمی آموزش و پژوهش در دانشگاه شیراز

جوهر نمک و مواد سفید کننده را مخلوط نکنید

مفاخر فارس که در سال 97 چشم بر جهان بستند

افتتاح اورژانس بیمارستان اعصاب و روان شیراز به مناسبت روز شهدا

یکی از مراکز حفاظت از شبکه مجازی در جهرم فعالیت دارد

برگزاری آزمون فراگیر استخدامی توسط جهاددانشگاهی در فارس

مراکز بهداشتی بر روی هزار روز نخست زندگی در سلامت فرد بیشتر تمرکز کنند

کم شنوایی را جدی بگیریم!

برگزاری آزمون استخدامی فراگیر در یازده شهرستان فارس

آغاز به کار هشتمین کنگره افق‌های نوین توانبخشی در شیراز

افتتاح ساختمان جدید بیمارستان مسلمین در شیراز

ایران رتبه اول پیوند مغزاستخوان را در منطقه دارد

ایده های دانشجویی در کسب و کار شهری باعث کسب درآمد می شود

نمایش آثار برگزیده جشنواره سیما و منظر شهری از 17 اسفند در شیراز

شرکت های دانش بنیان به جای حمایت مالی نیازمندمحیط کسب وکارهستند

محصولات سلول های بنیادی وارد چرخه تولید شدند

استان فارس پیش نیازهای رسیدن به اقتصاد دانش بنیان را دارد

خام فروشی، به نادیده گرفتن نیروی انسانی می انجامد

رویکرد دانشگاه شیراز، خروج از پوسته سنتی و قدیمی است

زیرساخت‌های حوره فناوری در علوم پزشکی فراهم است

تمرکز دانشگاه شیراز بر توسعه علوم انسانی

فعالیت 4200 شرکت دانش بنیان در کشور

سهم فارس از شرکت‌های دانش‌بنیان اقناع کننده نیست

خام فروشی نابودی زیرساخت‌ها را به دنبال دارد

افتتاح شتابدهنده تخصصی پرسیس ژن در شیراز

جوانان درقالب شرکت های دانش بنیان،تولید ثروت و اشتغال کنند

بخش کشاورزی باید علمی شود

معدوم سازی 9 تُن آب انار فاسد در شیراز

سفر سورنا ستاری به شیراز

ساخت اتاق تمیز سلول‌های بنیادی در شیراز

معاون رئیس جمهوری وارد شیراز شد

علوم پزشکی شیراز رتبه برتر وزارت بهداشت را کسب کرد

جهاددانشگاهی مبدع حرکت‌های خلاقانه خصوصا در زمینه قرآنی است

هنر شیواترین ابزار بیان غیرمستقیم حقایق است

مطالعات علمی یا سرپوشی برای تصمیم های دورهمی

شیراز میزبان "بازی بعد از 7.3"

منطقه اوراسیای غربی کریدوری برای ویروس تب برفکی است

آغاز به کار هشتمین نشست منطقه‌ای نقشه راه تب برفکی اوراسیا در شیراز

بودجه پروتز کاشت حلزون شنوایی تامین شود

جهش موفقیت آمیز شیراز به سوی جراحی های نوین یورولوژی کودکان