آخرين مطالب

پیاده‌روی مداوم ارزانترین راهکار برای سلامتی علمي

پیاده‌روی مداوم ارزانترین راهکار برای سلامتی

  بزرگنمايي:

فارس آنلاین - پیاده روی و فعالیت بدنی مناسب و مداوم از کم هزینه‌ترین و ارزان‌ترین راهکارهای برای پیشگیری از بروز بیماری‌های غیرواگیر محسوب و از سوی تمام صاحب‌نظران توصیه می‌شود.
به گزارش ایسنا منطقه‌ی فارس، امروزه شهروندان در تمام جوامع به واسطه‌ی تغییراتی که در سبک زندگی ایجاد شده و گسترش یافته است، با خطر ابتلا به انواع بیماری‌های غیرواگیر نظیر دیابت، سرطان‌ها، اسکلتی و عضلانی، قلبی و عروقی و ... مواجه‌اند؛ بیماری‌هایی که یکی از راهکارهای مفید برای مقابله با آنها، افزایش سطح تحرکات بدنی عنوان می‌شود.
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: ترافیک سنگین، آلودگی هوا، کاهش تحرکات روزانه و استفاده از وسایل نقلیه موتوری برای طی مسیرها در برنامه‌ی کار، خرید و تحصیلی و نوع تغذیه و تغییرات رژیم غذایی، از عوامل مهم و موثر در شیوع کم‌تحرکی مزمن در جوامع شهری است.
لیلا جاهد ادامه داد: افزایش تراکم جمعیت و در نتیجه آپارتمان نشینی و کاهش ایمنی، کمبود و نبود پارک ها و فضاهای سبز به میزان کافی، کمبود مکان های ورزشی ارزان و در دسترس نیز، از دیگر عواملی در این زمینه است.
این کارشناس سلامت با اشاره به نقش ورزش و تحرکات بدنی در سلامتی افراد، ادامه داد: ورزش یا فعالیت بدنی مناسب موجب شادابی و تندرستی انسان می شود زیرا اشخاص تندرست، بی حوصله و تنبل نیستند .
او افزود:‌ این افراد با آمادگی جسمانی خوب خود و انرژی زیادی که دارند، دیرتر خسته شده و کارها را در مدت زمان کمتر و با شادابی بیشتری انجام می دهند .
جاهد با اشاره به تعریف ورزش گفت: به هرگونه حرکت بدن که به وسیله‌ی ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود و نیاز به مصرف انرژی دارد، فعالیت بدنی گفته می‌شود .
او اضافه کرد: ورزش نوعی فعالیت بدنی سازماندهی شده است که با هدف بازی و سرگرمی، توانایی بیشتر، تندرستی یا دسترسی به تناسب اندام به صورت فعالیت های بدنی منظم، مکرر یا برنامه ریزی شده انجام می‌شود .
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: فعالیت بدنی مداوم و برنامه‌ریزی شده، با کاستن از عوامل خطرساز در بیماری‌های قلبی عروقی مانند پر فشاری خون و افزایش قند و چربی خون، از ابتلا به سکته های قلبی و مغزی در آینده و از مرگ زودرس جلوگیری می شود .
او با بیان اینکه اغلب دانش آموزانی که فعالیت بدنی بیشتر و اندام متناسب تری دارند، از خلق و خوی بهتری نسبت به هم کلاسیهای خود برخوردارند، ادامه داد: با ورزش، ظرفیت کاری نوجوان به مقدار قابل توجهی افزایش مییابد و باعث نوعی اعتماد به نفس، استقلال عمل بیشتر در زندگی و حفظ عزت نفس بهویژه در زمان بزرگسالی، در او ایجاد می شود .
جاهد افزود: ورزش به علت افزایش قدرت سیستم ایمنی و اثرات مفید روانی موجب کاهش علایم بیماری‌ها و نوعی احساس رضایت بخش و مطلوب از زندگی در نوجوان ایجاد می‌کند .
این کارشناس سلامت گفت: به دلیل حساس شدن سلول‌های بدن به نشانه های انسولین، با پیشگیری از ابتلا به بیماری "قند" یا "دیابت نوع 2"، در بیماران مبتلا به این بیماری هم باعث کنترل بهتر میزان قند خون می‌شود .
او با اشاره به این موضوع که کنترل بهتر میزان قند خون، احتیاج به انسولین و مقدار داروهای ضد قند خوراکی را کاهش می دهد، توضیح داد: این موضوع با اثر مثبت بر میزان چربی خون، موجب کاهش چربی خون مضر "تری گلیسرید" و "ال‌‌دی‌ال" و افزایش چربی خون مفید "HDL" می‌شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند .
به گزارش ایسنا، کارشناسان اعتقاد دارند که انجام تمرینات بدنی، باید براساس برنامه‌ و نظر مربیان ورزشی باشد؛ اما برای پیاده‌روی تنها نیازمند برنامه‌ای منظم، لباسی مناسب و عزمی راسخ هستیم. قطعا تجربه پیاده‌روی می‌تواند شادابی و سرزندگی را به زندگی افراد تزریق کند.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

محدودیت منابع آب باید در توسعه فیزیکی شیراز لحاظ شود

معاون دانشگاه علمی کاربردی کشور: امسال 80 هزار نفر در علمی کاربردی پذیرش شده‌اند

مبادله تفاهمنامه بین آزمایشگاه علوم اعصاب شیراز و مراکز تحقیقاتی و پژوهشی

امسال 80 هزار نفر در علمی کاربردی پذیرش شده‌اند

تصاویر زادآوری افعی شاخ دار در لامرد فارس ثبت شد

دانش‌منش سرپرست جدید دانشگاه علمی کاربردی فارس

نکاتی که برای تهیه و توزیع غذاهای نذری نباید فراموش کنیم!

انتقال گوشت شکار غیرمجاز به خارج کشور ناکام ماند

همایش علامه خفری سال آینده برگزار می شود

راه اندازی سامانه مشاوره اینترنتی دانشجویان علوم پزشکی شیراز

تعداد عمل‎های پیوند کبد در شیراز برابر با اروپا و آمریکا است/ سالانه 500 عمل پیوند کبد در شیراز انجام می‌شود

کسب رتبه دوم جشنواره فرهنگی وزارت بهداشت توسط علوم پزشکی شیراز

مرگ مشکوک یک کودک در شیراز/ انجام نمونه برداری برای مشخص شدن علت

ایجاد زیرساخت اشتغال توسط خیرین نخبه‎پرور فارس

ایجاد زیرساخت اشتغال برای نخبگان توسط خیرین نخبه‎پرور فارس

درمان 90 درصد بیماری‌های قلبی جنین در شیراز/ پیشگامی شیراز در جراحی جنین

برگزاری سمینار "اتوفاژی" در شیراز

ورود جهاددانشگاهی فارس به فرآوری گیاهان دارویی

عادی شدن وضعیت دارو تا یک‌ماه آینده/ دارو کم است اما نایاب نیست

راه‌اندازی مدرسه فصلی خلاقیت در 15 شهرستان فارس

نقش تاثیرگذار دانشگاه آزاد در علمی کردن ورزش انکارناپذیر است

دانشگاه شیراز و استامبول تفاهم‌نامه همکاری مبادله کردند

آغاز مسابقات فوتسال دانشجویان دانشگاه آزاد کشور در شیراز

بر گزاری جشن ولایت در جهاددانشگاهی فارس

آغاز به کار نخستین اجلاس اجتماعی شدن سلامت در شیراز

افتتاح ٥٠ پروژه بهداشتی درمانی در فارس/ تبادار: زیرساخت‌های سلامت باید توسعه یابد

فینالیست شدن طرح "مدرسه فصلی خلاقیت و ایده‌پردازی" در یونسکو

آغاز به‌کار نوزدهمین کنفرانس آموزش فیزیک در شیراز

32 ناحیه فارس تحت پوشش طرح شهاب قرار می گیرد

سکان هدایت آموزش و پرورش فارس به نجفی سپرده شد

اجرای راهکارهایی برای تضمین آینده کودکان در استان فارس

کلاس‌ آمادگی کنکور دروازه‌ی دانشگاه یا درگاه درآمد

تحولات نظام آموزشی باید توسط دانش‌آموزان انجام شود

راه‌اندازی نخستین داروخانه‌ی هوشمند دوستدار سالمند در شیراز

آغاز تولید گراند پد و لامپ اشعه‌ی ایکس در شیراز

پژوهش های فناورانه تا 500 میلیون ریال حمایت مالی می شوند

مشارکت 144 هزار دانش‌آموز فارسی در جشنواره‌ی جابربن حیان

50 محصول دانش بنیان تجهیزات پزشکی در شیراز رونمایی شد

مراقب تداخل دارو با غذا باشیم

بلاهایی که فرونشست برسردشت های فارس آورد/ فروچاله 120 متری

افزایش طول زندگی زوج‌ها در فارس

جشن سالروز تاسیس جهاددانشگاهی در فارس برگزار شد/ بابایی: تحول را با امید به آینده ملاک قرار داده‌ایم

راه‌های انتقال و پیشگیری از بیماری کیست هیداتید

برگزاری همایش ترویج تغذیه با شیر مادر در شیراز

پذیرش 25 هزار دانشجوی مقطع کارشناسی در پیام‌نور فارس

آغاز به کار مدرسه‌ی تابستانی یادگیری الکترونیکی در شیراز

تغذیه با شیر مادر خطر مرگ شیرخواران را کاهش می‌دهد

جهاددانشگاهی با تمام ظرفیت در خدمت ارتقاء توان تولید ملی است

رییس جهاددانشگاهی فارس سخنران قبل خطبه‌های نماز جمعه‌ی شیراز

جهرم از مناطق اندمیک سالک در فارس