آخرين مطالب

پیاده‌روی مداوم ارزانترین راهکار برای سلامتی علمي

پیاده‌روی مداوم ارزانترین راهکار برای سلامتی

  بزرگنمايي:

فارس آنلاین - پیاده روی و فعالیت بدنی مناسب و مداوم از کم هزینه‌ترین و ارزان‌ترین راهکارهای برای پیشگیری از بروز بیماری‌های غیرواگیر محسوب و از سوی تمام صاحب‌نظران توصیه می‌شود.
به گزارش ایسنا منطقه‌ی فارس، امروزه شهروندان در تمام جوامع به واسطه‌ی تغییراتی که در سبک زندگی ایجاد شده و گسترش یافته است، با خطر ابتلا به انواع بیماری‌های غیرواگیر نظیر دیابت، سرطان‌ها، اسکلتی و عضلانی، قلبی و عروقی و ... مواجه‌اند؛ بیماری‌هایی که یکی از راهکارهای مفید برای مقابله با آنها، افزایش سطح تحرکات بدنی عنوان می‌شود.
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: ترافیک سنگین، آلودگی هوا، کاهش تحرکات روزانه و استفاده از وسایل نقلیه موتوری برای طی مسیرها در برنامه‌ی کار، خرید و تحصیلی و نوع تغذیه و تغییرات رژیم غذایی، از عوامل مهم و موثر در شیوع کم‌تحرکی مزمن در جوامع شهری است.
لیلا جاهد ادامه داد: افزایش تراکم جمعیت و در نتیجه آپارتمان نشینی و کاهش ایمنی، کمبود و نبود پارک ها و فضاهای سبز به میزان کافی، کمبود مکان های ورزشی ارزان و در دسترس نیز، از دیگر عواملی در این زمینه است.
این کارشناس سلامت با اشاره به نقش ورزش و تحرکات بدنی در سلامتی افراد، ادامه داد: ورزش یا فعالیت بدنی مناسب موجب شادابی و تندرستی انسان می شود زیرا اشخاص تندرست، بی حوصله و تنبل نیستند .
او افزود:‌ این افراد با آمادگی جسمانی خوب خود و انرژی زیادی که دارند، دیرتر خسته شده و کارها را در مدت زمان کمتر و با شادابی بیشتری انجام می دهند .
جاهد با اشاره به تعریف ورزش گفت: به هرگونه حرکت بدن که به وسیله‌ی ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود و نیاز به مصرف انرژی دارد، فعالیت بدنی گفته می‌شود .
او اضافه کرد: ورزش نوعی فعالیت بدنی سازماندهی شده است که با هدف بازی و سرگرمی، توانایی بیشتر، تندرستی یا دسترسی به تناسب اندام به صورت فعالیت های بدنی منظم، مکرر یا برنامه ریزی شده انجام می‌شود .
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: فعالیت بدنی مداوم و برنامه‌ریزی شده، با کاستن از عوامل خطرساز در بیماری‌های قلبی عروقی مانند پر فشاری خون و افزایش قند و چربی خون، از ابتلا به سکته های قلبی و مغزی در آینده و از مرگ زودرس جلوگیری می شود .
او با بیان اینکه اغلب دانش آموزانی که فعالیت بدنی بیشتر و اندام متناسب تری دارند، از خلق و خوی بهتری نسبت به هم کلاسیهای خود برخوردارند، ادامه داد: با ورزش، ظرفیت کاری نوجوان به مقدار قابل توجهی افزایش مییابد و باعث نوعی اعتماد به نفس، استقلال عمل بیشتر در زندگی و حفظ عزت نفس بهویژه در زمان بزرگسالی، در او ایجاد می شود .
جاهد افزود: ورزش به علت افزایش قدرت سیستم ایمنی و اثرات مفید روانی موجب کاهش علایم بیماری‌ها و نوعی احساس رضایت بخش و مطلوب از زندگی در نوجوان ایجاد می‌کند .
این کارشناس سلامت گفت: به دلیل حساس شدن سلول‌های بدن به نشانه های انسولین، با پیشگیری از ابتلا به بیماری "قند" یا "دیابت نوع 2"، در بیماران مبتلا به این بیماری هم باعث کنترل بهتر میزان قند خون می‌شود .
او با اشاره به این موضوع که کنترل بهتر میزان قند خون، احتیاج به انسولین و مقدار داروهای ضد قند خوراکی را کاهش می دهد، توضیح داد: این موضوع با اثر مثبت بر میزان چربی خون، موجب کاهش چربی خون مضر "تری گلیسرید" و "ال‌‌دی‌ال" و افزایش چربی خون مفید "HDL" می‌شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند .
به گزارش ایسنا، کارشناسان اعتقاد دارند که انجام تمرینات بدنی، باید براساس برنامه‌ و نظر مربیان ورزشی باشد؛ اما برای پیاده‌روی تنها نیازمند برنامه‌ای منظم، لباسی مناسب و عزمی راسخ هستیم. قطعا تجربه پیاده‌روی می‌تواند شادابی و سرزندگی را به زندگی افراد تزریق کند.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

زنگ خطرفرونشست زمین در فارس به صدا درآمده است

کتاب گسترش جهانی مرگ سیاه توسط دانشگاه شیراز منتشر شد

آغاز به کار سومین کنفرانس ملی علوم پروتئینی و پپتیدی در دانشگاه شیراز

پلمب یک مکان غیرمجاز دندانپزشکی در شیراز

پویایی ملی برای دسترسی عادلانه ایرانیان به خدمات سلامت در هفته ملی سلامت

علوم پزشکی شیراز وسوئیسی ها درباره سالک تحقیق می کنند

شیمیدانان دانشگاه شیراز امید‌ به درمان سرطان را افزایش دادند

مردم به پیام رسان های بومی فرصت دهند

تلاش برای توسعه ژنتیک اجتماعی در دانشگاه علوم پزشکی شیراز

رونمایی از نخستین بالگرد بدون سرنشین زنده یاب کشور

ایستگاه‌های سلامت فرصتی برای تحقق هدف "پوشش همگانی سلامت" است

دومین همایش ملی عرفان شیعی در دانشگاه شیراز آغاز به کار کرد

کارناوال بهداشتی تبلیغی مرکز بهداشت شهدای والفجر برگزار شد

گاهی عشق برچسب هر کالای دروغین می‌شود تا جیب برخی را پر کند

شیمیدانان دانشگاه شیراز موادی برای درمان سرطان ساختند

تعیین قطعی جنسیت جنین با استفاده از روش‌های ژنتیکی

رقابت 42 هزار نفر در کنکور کارشناسی ارشد استان فارس/ کاهش 17 درصدی متقاضیان

حرکت به سوی پوشش همگانی بهداشت در راستای انسجام اجتماعی

دیدار رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز با نیک‌اندیش عرصه سلامت

توجه به نشانه های هشداردهنده و تشخیص به موقع؛ اولویت مهم در سرطان روده بزرگ

ارائه بسته خدماتی وزارت بهداشت ویژه بیماران هموفیلی

توسعه‌ی فناوری‌های اطلاعاتی و ارتباطی یک اولویت است

برگزاری رویداد نمایشگاهی ارتباطات و فناوری اطلاعات در کیش/ رونمایی از بالگرد زنده یاب

ارائه مقالات آموزشی توسط نرم‌افزار سفیران سلامت شیراز

اجرای بیش از 13 برنامه‌ به مناسبت هفته‌ی سلامت در فارس

بدهی 850 میلیارد تومانی بیمه‌ها به علوم پزشکی شیراز

برگزاری جلسه‌ی هم‌اندیشی مدیران جهاددانشگاهی و کمیته‌ی امداد فارس/ تاکید بر توسعه‌ی همکاری‌ها

گامی برای ظرفیت های غارشناسی کشوربرداشته نمی شود

هم اندیشی اعضای هیات امنای دانشگاه با حضور معاون وزیر بهداشت

آغاز به کار دومین کنگره کودکان استاد "امیرحکیمی" در شیراز

هفته دانشگاه درسدن در دانشگاه شیراز، ثمره دیپلماسی علمی

حضور دانشمندان زمین‌شناس و غارشناسی ایتالیایی در شیراز/ غارها جاذبه‌های گردشگری و بدون متولی

دومین کنگره علمی کودکان در شیراز گشایش یافت

ساخت آموزشگاه 9 کلاسه جنت شهر داراب شروع شد

تومور مغزی دومین سرطان شایع در بچه‌ها است/ تشنج مهمترین علامت

همایش "عشق و محبت از دیدگاه اهل بیت(ع)" اردیبهشت در شیراز برگزار می‌شود

برگزاری نخستین فستیوال معمار در اردیبهشت شیراز

سمینار بین المللی «تازه های آموزشی تالاسمی» برگزار می شود

دانستنی‌هایی در مورد بیماری فاویسم در مادران باردار

آغاز هفته‌ی دانشگاه درسدن آلمان در شیراز

بررسی و بازخوانی رمان پاییز پرستوی سفید در جهرم

اعزام سومین گروه روانشناس از علوم پزشکی شیراز به کرمانشاه

ارتباط تغذیه و سرطان

علوم پزشکی شیراز هیچ طرح غربالگری در دست اجرا ندارد

دانشگاه شیراز میزبان کنفرانس ملی علوم پروتیینی و پپتیدی خواهد بود

کشف داروهای غیرمجاز در جهرم

دانشگاه آزاد شیراز نائب قهرمان ربوکاپ ایران شد

نخستین مدرسه بهاره در دانشگاه صنعتی شیراز آغاز شد

محرک‌ها و راه‌های پیشگیری از بیماری آسم

نماینده خبرگان:نگرش اسلامی به معنای انکارعلوم نیست