آخرين مطالب

تناسب اندام با ورزش روزانه/ بهترین گزینه‌ها برای ورزش بانوان علمي

  بزرگنمايي:

فارس آنلاین - مسئول برنامه باروری سالم مرکز بهدشت شهدای انقلاب شیراز، با اشاره به توجه روز افزون افراد خصوصا بانوان به حفظ تناسب اندام، انجام ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه را عاملی کمک کننده در دست‌یابی به این هدف دانست.
به گزارش ایسنا منطقه‌ی فارس فاطمه پوریزدی سه‌شنبه 11 اردیبهشت در کارگاه آموزشی ویژه‌ی بانوان، اهمیت توجه به سلامت زنان در خانواده را یک ضرورت عنوان و اضافه کرد: سلامت بانوان، به نوعی تضمین کننده سلامت سایر اعضای خانواده محسوب می‌شود.
این کارشناس، سلامت زنان را شامل تغذیه مناسب، حفظ تناسب اندام، انجام آزمایش‌های غربالگری، انجام چکاپ‌‌های ماهیانه و توجه به زیبایی و سلامت پوست و مو برشمرد و بر اهمیت توجه به آن از دوران بلوغ تاکید و با اشاره به ضرورت حفظ سلامت و تغذیه مناسب در دختران جوان به دلیل آمادگی برای بارداری، توصیه کرد: روزانه 30 دقیقه ورزش، علاوه بر حفظ سلامت، به تناسب اندام نیز کمک می‌کند .
پوریزدی به تغییرات فیزیولوژیک فراوان بانوان در دوره‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی، اضافه کرد: برای توجه به سلامت زنان، انجام آزمایش‌هایی از قبیل تست پاپ‌اسمیر، ماموگرافی، آزمایش کامل خون، آزمایش‌ها غربالگری سرطان‌های زنان، مانند سرطان دهانه رحم، سرطان تخمدان و سرطان پستان از اهمیت بالایی برخوردار است .
این کارشناس سلامت خانواده، بر تامین سلامت زنان از نظر روانشناختی نیز تاکید و خاطرنشان کرد: بسیاری از زنان، به ویژه زنان خانه‌دار، به دلیل ابتلا به روزمرگی دچار افسردگی می‌شوند که این حس ناخوشایند به سایر اعضای خانواده نیز انتقال می‌یابد.
او سلامت زنان را حتی در سنین یائسگی از حساسیت برخوردار دانست و ادامه داد: بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی همیشه در کمین زنان هستند و دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده، باعث بروز بسیاری مشکلات از جمله پوکی استخوان می شود، بنابراین سلامت زنان در دوران جوانی بسیار بااهمیت است؛ زیرا با حفظ سلامتی در آن دوران، سالمندی خوبی به ارمغان می آید .
مسئول برنامه باروری سالم مرکز بهداشت شهدای انقلاب، ورزش‌هایی مانند شنا، یوگا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری و ایروبیک را بهترین گزینه برای حفظ سلامت زنان برشمرد و از آنها به‌عنوان ملزومات زندگی سالم برای زنان نام‌برد.
بهترین روش‌های نگهداری شیر مادر
یک عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه‌ی علوم پزشکی شیراز نیز با بیان اینکه بهترین غذا برای شیرخوار از بدو تولد شیر مادر است، تاکید کرد که تغذیه نوزاد با شیر مادر باید بر اساس میل و تقاضای شیرخوار باشد و گفت: در صورت ابتلای نوزاد به بیماری، شیر مادر نباید قطع شود و مادر باید به شیردهی نوزاد ادامه دهد .
مرضیه اکبرزاده، بهترین راه برای اطمینان از کفایت شیر مادر برای نوزاد را بررسی الگوی وزن‌گیری نوزاد دانست و با بیان اینکه در صورت نبود چند ساعته مادر به هر دلیل، باید از شیر دوشیده شده مادر که به روش مناسب نگهداری شده است، برای تغذیه نوزاد استفاده کرد، ادامه داد: برای نگهداری بهینه شیر مادر باید از ظروف پلاستیکی استفاده شود .
اکبرزاده اضافه کرد: شیر مادر را می‌توان در دمای اتاق تا چهار ساعت، در یخچال تا 48 ساعت و در صورت انجماد آن در جایخی یخچال تا دو هفته و همچنین در فریزر های خانگی تا سه ماه نگهداری کرد .
این استادیار دانشکده تغذیه و علوم غذایی علوم پزشکی شیراز گفت: مهم ترین عاملی که می تواند منجر به تحریک افزایش تولید شیر در ماردران شود، مکیدن نوزاد از سینه مادر است .
اکبرزاده ضمن بیان اینکه مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش مقدار شیر در ماردران کمک کند، یادآور شد: همچنین استفاده بعضی از مواد غذایی باعث تغییر مزه شیر مادر و بروز واکنش های مانند آلرژیک، بیقراری و بی خوابی در نوزاد می شود .
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تحولات نظام آموزشی باید توسط دانش‌آموزان انجام شود

راه‌اندازی نخستین داروخانه‌ی هوشمند دوستدار سالمند در شیراز

آغاز تولید گراند پد و لامپ اشعه‌ی ایکس در شیراز

پژوهش های فناورانه تا 500 میلیون ریال حمایت مالی می شوند

مشارکت 144 هزار دانش‌آموز فارسی در جشنواره‌ی جابربن حیان

50 محصول دانش بنیان تجهیزات پزشکی در شیراز رونمایی شد

مراقب تداخل دارو با غذا باشیم

بلاهایی که فرونشست برسردشت های فارس آورد/ فروچاله 120 متری

افزایش طول زندگی زوج‌ها در فارس

جشن سالروز تاسیس جهاددانشگاهی در فارس برگزار شد/ بابایی: تحول را با امید به آینده ملاک قرار داده‌ایم

راه‌های انتقال و پیشگیری از بیماری کیست هیداتید

برگزاری همایش ترویج تغذیه با شیر مادر در شیراز

پذیرش 25 هزار دانشجوی مقطع کارشناسی در پیام‌نور فارس

آغاز به کار مدرسه‌ی تابستانی یادگیری الکترونیکی در شیراز

تغذیه با شیر مادر خطر مرگ شیرخواران را کاهش می‌دهد

جهاددانشگاهی با تمام ظرفیت در خدمت ارتقاء توان تولید ملی است

رییس جهاددانشگاهی فارس سخنران قبل خطبه‌های نماز جمعه‌ی شیراز

جهرم از مناطق اندمیک سالک در فارس

دستاوردها در عرصه سلول های بنیادی، منجر به توسعه اقتصادی شود

برای تامین داروی بیماران تالاسمی مشکلی وجود ندارد

جهرم میزبان ششمین کنگره‌‌ی اخلاق پزشکی خواهد بود

نخبگان مهارت فارس در هجدمین مسابقات ملی مهارت مدال آور شدند

رقابت های ایده پردازی مهارتی در فارس برگزار شد

امکانات ماهواره ای دراختیار پایش آلودگی هوای فارس قرار گیرد

همدلی با جوانان سدی مقابل اعتیاد

راه‌اندازی کلینیک تخصصی زخم در بیمارستان شهید رجایی شیراز

سلامت داروی والزارتان را استعلام کنید

رییس جهاددانشگاهی فارس: دغدغه‌ها را با روحیه‌ی جهادی و تفکری دانشگاهی رفع می‌کنیم

عوامل موثر و گروه‌های در معرض خطر پوکی استخوان

برگزاری نخستین همایش فواید جنگل و مهار حریق در جهرم

دریافت وجه در فصل ثبت‌نام غیرقانونی است

اردوهای جهادی علوم پزشکی شیراز ساماندهی خواهد شد

استفاده از انرژی های تجدیدپذیر، راه حل بسیاری از مشکلات است

تجویز آنتی‌بیوتیک برای 40 درصد بیماران در جهرم/ اجرای طرح گایدلاین

میانگین اشتغال مهارت‌آموزان بیش از 50 درصد است/ تحقق 119 درصدی تعهدات آموزشی در فارس

گرمازدگی راه‌های پیشگیری از آن

افزایش تعداد دانشگاه‌های ایرانی در فهرست برترین‌های دنیا

شیراز میزبان هفتمین دوره‌ی مسابقات مناظره دانشجویی خواهد شد

اختراع دستگاه تنظیم سطح و مقدار دارو توسط دانشجوی شیراز

سهم دختران دانشجو در ورزش باید جدی گرفته شود

کاهش 70 درصدی بروز بیماری سالک در شهرستان سروستان

توسعه خدمات رسانی به بیماران سوختگی با راه اندازی لیزر درمانی

ستاد نظارت بر حقوق دانش‌آموزان در فارس آغاز به کار کرد

نیازمند ایجاد اندیشه‌ی پویای اسلامی در دانشجویان هستیم

شناسایی 260 بیمار مبتلا به PKU در فارس

راه‌اندازی مقطع دکتری تخصصی 2 رشته جدید در دانشکده پزشکی

شیشه مخدر سیاه!

سالانه 20 هزار عمل جراحی در بیمارستان خلیلی انجام می‌شود

هشتمین همایش ضیافت اندیشه اساتید نیمه تیر در شیراز آغاز می‌شود

مرکز شیمی‌درمانی جهرم 60 درصد پیشرفت فیزیکی دارد