آخرين مطالب

تناسب اندام با ورزش روزانه/ بهترین گزینه‌ها برای ورزش بانوان علمي

  بزرگنمايي:

فارس آنلاین - مسئول برنامه باروری سالم مرکز بهدشت شهدای انقلاب شیراز، با اشاره به توجه روز افزون افراد خصوصا بانوان به حفظ تناسب اندام، انجام ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه را عاملی کمک کننده در دست‌یابی به این هدف دانست.
به گزارش ایسنا منطقه‌ی فارس فاطمه پوریزدی سه‌شنبه 11 اردیبهشت در کارگاه آموزشی ویژه‌ی بانوان، اهمیت توجه به سلامت زنان در خانواده را یک ضرورت عنوان و اضافه کرد: سلامت بانوان، به نوعی تضمین کننده سلامت سایر اعضای خانواده محسوب می‌شود.
این کارشناس، سلامت زنان را شامل تغذیه مناسب، حفظ تناسب اندام، انجام آزمایش‌های غربالگری، انجام چکاپ‌‌های ماهیانه و توجه به زیبایی و سلامت پوست و مو برشمرد و بر اهمیت توجه به آن از دوران بلوغ تاکید و با اشاره به ضرورت حفظ سلامت و تغذیه مناسب در دختران جوان به دلیل آمادگی برای بارداری، توصیه کرد: روزانه 30 دقیقه ورزش، علاوه بر حفظ سلامت، به تناسب اندام نیز کمک می‌کند .
پوریزدی به تغییرات فیزیولوژیک فراوان بانوان در دوره‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی، اضافه کرد: برای توجه به سلامت زنان، انجام آزمایش‌هایی از قبیل تست پاپ‌اسمیر، ماموگرافی، آزمایش کامل خون، آزمایش‌ها غربالگری سرطان‌های زنان، مانند سرطان دهانه رحم، سرطان تخمدان و سرطان پستان از اهمیت بالایی برخوردار است .
این کارشناس سلامت خانواده، بر تامین سلامت زنان از نظر روانشناختی نیز تاکید و خاطرنشان کرد: بسیاری از زنان، به ویژه زنان خانه‌دار، به دلیل ابتلا به روزمرگی دچار افسردگی می‌شوند که این حس ناخوشایند به سایر اعضای خانواده نیز انتقال می‌یابد.
او سلامت زنان را حتی در سنین یائسگی از حساسیت برخوردار دانست و ادامه داد: بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی همیشه در کمین زنان هستند و دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده، باعث بروز بسیاری مشکلات از جمله پوکی استخوان می شود، بنابراین سلامت زنان در دوران جوانی بسیار بااهمیت است؛ زیرا با حفظ سلامتی در آن دوران، سالمندی خوبی به ارمغان می آید .
مسئول برنامه باروری سالم مرکز بهداشت شهدای انقلاب، ورزش‌هایی مانند شنا، یوگا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری و ایروبیک را بهترین گزینه برای حفظ سلامت زنان برشمرد و از آنها به‌عنوان ملزومات زندگی سالم برای زنان نام‌برد.
بهترین روش‌های نگهداری شیر مادر
یک عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه‌ی علوم پزشکی شیراز نیز با بیان اینکه بهترین غذا برای شیرخوار از بدو تولد شیر مادر است، تاکید کرد که تغذیه نوزاد با شیر مادر باید بر اساس میل و تقاضای شیرخوار باشد و گفت: در صورت ابتلای نوزاد به بیماری، شیر مادر نباید قطع شود و مادر باید به شیردهی نوزاد ادامه دهد .
مرضیه اکبرزاده، بهترین راه برای اطمینان از کفایت شیر مادر برای نوزاد را بررسی الگوی وزن‌گیری نوزاد دانست و با بیان اینکه در صورت نبود چند ساعته مادر به هر دلیل، باید از شیر دوشیده شده مادر که به روش مناسب نگهداری شده است، برای تغذیه نوزاد استفاده کرد، ادامه داد: برای نگهداری بهینه شیر مادر باید از ظروف پلاستیکی استفاده شود .
اکبرزاده اضافه کرد: شیر مادر را می‌توان در دمای اتاق تا چهار ساعت، در یخچال تا 48 ساعت و در صورت انجماد آن در جایخی یخچال تا دو هفته و همچنین در فریزر های خانگی تا سه ماه نگهداری کرد .
این استادیار دانشکده تغذیه و علوم غذایی علوم پزشکی شیراز گفت: مهم ترین عاملی که می تواند منجر به تحریک افزایش تولید شیر در ماردران شود، مکیدن نوزاد از سینه مادر است .
اکبرزاده ضمن بیان اینکه مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش مقدار شیر در ماردران کمک کند، یادآور شد: همچنین استفاده بعضی از مواد غذایی باعث تغییر مزه شیر مادر و بروز واکنش های مانند آلرژیک، بیقراری و بی خوابی در نوزاد می شود .
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

برگزاری همایش زنان حضور اجتماعی و قانون حجاب در شیراز/ دودمان: سهم مردان و زنان در توسعه نباید تفکیک شود

بیمارستان‌های خصوصی شرایط سازمان‌های بیمه‌گر را بپذیرند

دومین عمل پیوند قلب در بیمارستان ابوعلی سینای شیراز

ارتقاء 15 پله‌ای زبان فارسی در جهان

انتخابات شوراهای مرکزی کانون‌های دانشجویی آبان برگزار می‌شود

وظیفه سنگین نهادهای انقلابی برای ترویج روحیه جهادی

مهلت شرکت در ششمین کنگره اخلاق پزشکی ایران تمدید شد

رشته‌های مهارتی جایگزین سنتی خواهد شد

دسترسی به مقالات مرکز منطقه ای تا 30 مهر رایگان اعلام شد

جایزه عالی حوزه فناوری به یک شرکت دانش بنیان فارس رسید

آشنایی با ارزش غذایی تخم مرغ/ مصرف تخم‌مرغ به تمام افراد توصیه می‌شود

آیین معارفه دانشجویان خارجی جدیدالورود پزشکی شیراز برگزار شد

پیگیر پرونده ضرب و شتم معلمان روستای بهاران شیراز هستیم

کاهش مصرف نوشیدنی‌های قندی و حذف نمک از سفره

دسترسی رایگان به مقالات مرکز منطقه‌ای اطلاع رسانی علوم و فناوری

آزمایش‌ تشخیص سل رایگان در شیراز انجام می‌شود

برگزاری سمینار گفت و گوی پزشکی با محوریت ام اس در جهرم/ کاهش سن ابتلا به ام اس تا زیر 18 سال

بسترسازی برای همکاری علوم پزشکی شیراز با فرانسه و مجارستان

راه‌اندازی موزه یا دهکده صلح در شیراز

دولت کارگروه ویژه ای برای احیای تالاب های فارس تشکیل دهد

شیراز میزبان نخستین کنگره بین‌المللی سلامت برای صلح

کارگاه آموزشی ویژه فعالان حوزه تعاون در فارس برگزار شد

یازدهمین کنگره ملی مهندسی عمران در شیراز برگزار می‌شود

راهکارهایی برای برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی

ثبت بیش از 5 هزار تماس مردم فارس با سامانه 190

کارآفرینی مهمترین نیاز جوانان است

برگزاری کارگاه آموزشی ویژه پرسنل تعاون فارس

آغاز سال تحصیلی در دانشکده پرستاری لار

تشییع و خاکسپاری بنیانگذار جراحی اطفال در شیراز

موفقیت جراحان شیراز برای ممانعت از قطع عضو مجروح حمله تروریستی اهواز

همزمان با هفته دفاع مقدس؛ جهادگران فارس با شهدا میثاقی دوباره بستند

برگزاری پانزدهمین آیین رویش در دانشگاه علوم پزشکی شیراز

انجام اولین عمل پیوند روده و چندارگانی در شیراز/ نارسایی روده سالانه جان 800 نفر را در ایران می‌گیرد

زنگ مهر در مدارس شهرستان جهرم نواخته شد

روغن حیوانی و دنبه گوسفند،کلسترول خون را بالا می برد

بیانیه انجمن اسلامی مدرسین دانشگاه‏‌ها شاخه فارس به مناسبت آغاز مهر

پانزده هزار صندلی دانشگاه پیام نور فارس خالی ماند

امسال ١٠ درصد از مراكز علمی كاربردی فارس تعطیل شد

باد غالب یا ساز مخالف

امسال ١٠ درصد از مراکز علمی کاربردی فارس تعطیل شد

محدودیت منابع آب باید در توسعه فیزیکی شیراز لحاظ شود

معاون دانشگاه علمی کاربردی کشور: امسال 80 هزار نفر در علمی کاربردی پذیرش شده‌اند

مبادله تفاهمنامه بین آزمایشگاه علوم اعصاب شیراز و مراکز تحقیقاتی و پژوهشی

امسال 80 هزار نفر در علمی کاربردی پذیرش شده‌اند

تصاویر زادآوری افعی شاخ دار در لامرد فارس ثبت شد

دانش‌منش سرپرست جدید دانشگاه علمی کاربردی فارس

نکاتی که برای تهیه و توزیع غذاهای نذری نباید فراموش کنیم!

انتقال گوشت شکار غیرمجاز به خارج کشور ناکام ماند

همایش علامه خفری سال آینده برگزار می شود

راه اندازی سامانه مشاوره اینترنتی دانشجویان علوم پزشکی شیراز