آخرين مطالب

ورزش در کاهش فشارهای روانی و درمان افسردگی موثر است ورزشي

ورزش در کاهش فشارهای روانی و درمان افسردگی موثر است

  بزرگنمايي:

پیام فارس - شیراز- یک کارشناس مسایل ورزشی معتقد است: انجام فعالیت های ورزشی و حرکات منظم بدنی، افزون بر سلامت جسم در کاهش فشارهای روانی، درمان افسردگی و تقویت حافظه موثر است.
وهب مهربان، چهارشنبه به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش در گفت و گو با ایرنا افزود: سلامت روحی، روانی و اجتماعی افراد فواید بسیاری دارد از جمله در سازگاری فرد با جامعه تاثیرگذار است.
وی بیان کرد: افراد از طریق شرکت در فعالیت‌های ورزشی، تعادل لازم را به لحاظ ذهنی، جسمی و روانی کسب می‌ کنند و مهارت و توانایی مقابله با مشکلات و فشار‌های ناشی از زندگی مدرن را به دست می آورند.
مهربان ادامه داد: بر اساس پژوهش های انجام شده، ارتکاب جرم تحت تاثیر تعارض های گوناگون، مناقشات روانی، فشار بر نقاط ضعف شخصیت افراد، عدم توانایی مقاومت در برابر فشارها و به هم خوردن موازنه روانی انسان در شرایط خاص رخ می دهد و ورزش به دلیل ویژگی تعادل بخشی، نقش کلیدی و اساسی در پیشگیری از وقوع جرم و آسیب های اجتماعی دارد.
این کارشناس مسایل ورزشی گفت: با توجه به اینکه جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال در سلامت هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می‌اندازد، امروزه به نظر می رسد شیوه زندگی مردم به ویژه در شهرهای بزرگ و صنعتی، آنها را از توجه توامان به این 2 مقوله مهم بازداشته و این موضوع خود زمینه ساز ابتلا به بیماری های روانی است.
مهربان بیان داشت: در صورت بی توجهی به امر پیشگیری و درمان بیماری‌های روانی، این بیماری و بسیاری دیگر از بیماری‌ها، مزمن و پایدار می‌شوند و برای همیشه افراد را در زندگی اجتماعی دچار مشکل می‌کنند.
او گفت: متخصصان و دست اندرکاران سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده‌اند که برای رفع اختلالات روانی، در کنار دارو درمانی باید ورزش کرد و بی شک شرکت منظم افراد در فعالیت‌های بدنی و ورزشی ضمن پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های جسمی و روحی، کیفیت زندگی انسان را هم افزایش می دهد.
مهربان اضافه کرد: شواهد زیادی نشان می‌دهد که اغلب مردم از نظر سلامت روانی و جسمی در حد مطلوب نیستند.
وی، ورزش را تکیه گاهی ایمن برای جوانان توصیف کرد که در پناه آن می توانند به رشد و کمال مطلوب دست یابند.
** ورزش عامل خودباوری
این کارشناس حوزه ورزش، تقویت اراده و احساس موفقیت و شادابی، تخلیله هیجانی، پرهیز از گوشه گیری و انزوا و افزایش عزت نفس را از دیگر مزایای سودمند فعالیت های ورزشی دانست و گفت: ورزش انسان را از حالت بی تفاوتی و افسردگی رهایی می بخشد و باعث نشاط و امیدواری فرد می‌شود.
مهربان اظهار داشت: ورزش یکی از راه‌هایی است که با کمک آن می‌توانیم بر سلامت و قدرت ذهن خود، تاثیرات مثبت و شگرفی بگذاریم، تاثیراتی همچون طول عمر استخوان ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش.
او بیان کرد: نخستین تاثیر ورزش بر روی افراد، کاهش استرس است و انجام فعالیت های ورزشی موجب می شود که فرد از استرس و تنش‌های یک روز کاری سخت رها شود.
مهربان افزود: با ورزش، غلظت هورمون "نوراپی ‌نفرین" در بدن بالا می‌رود و این هورمون که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود، پاسخ مغز به استرس را کاهش می‌دهد.
نوراپی نفرین، هورمون استرس است و باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق، انبساط راه‌های هوایی و افزایش قند خون می شود.
او ادامه داد: همچنین انجام حرکت های ورزشی، موجب افزایش ترشح هورمون "اندورفین" در بدن و شادی افراد می شود و به همین سبب یکی از تجویز های پزشکان به افراد افسرده، مضطرب و غمگین، ورزش کردن است و می توان گفت عملکرد ورزش در بدن حتی بهتر از نتایج مصرف قرص های ضد افسردگی است.
اندورفین‌ها یا مسکن‌های طبیعی بدن، موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است.
**ورزش، سدی در مقابل بیماری های جسمی
این کارشناس مسایل ورزشی، همچنین به نقش و اهمیت ورزش در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از بیماری ها به ویژه قلبی عروقی و تنفسی اشاره کرد و گفت: شمار مبتلایان به بیماری های قلبی رو به افزایش است و همه ساله تعداد زیادی به دلیل سکته قلبی جان خود را از دست می دهند.
مهربان گفت: نتایج پژوهش های انجام شده در ایران نیز بیانگر این است که بالاترین میزان مرگ و میر در کشورمان ناشی از بیماری‌های قلبی است در حالیکه با توجه به شیوه زندگی ماشینی جوامع، انجام منظم فعالیت های ورزشی و بدنی و ممارست در این کار می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها از جمله قلبی عروقی پیشگیری کند.
وی، در جمع بندی مطالب خود اظهار داشت: با توجه به موارد یاد شده، اهداف ورزش در سه گروه قابل تقسیم بندی است که شامل هدف‌های روانی و اجتماعی، اهداف بهداشتی و تندرستی و هدف های پرورشی و اخلاقی است.
مهربان بیان کرد: در هدف‌های روانی و اجتماعی ورزش، بر موضوع هایی مانند تقویت روان و غلبه بر عادت های ناپسند، چیرگی بر نگرانی، ترس و انزوا، ایجاد حس رقابت سالم و دستیابی به شادابی و نشاط تاکید می شود.
به گفته این کارشناس حوزه ورزش، تاکید هدف های بهداشتی و تندرستی ورزش بر مسایلی از جمله تامین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها، تامین شرایط و تقویت بدن و همچنین بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن است.
مهربان افزود: اهداف پرورشی و اخلاقی ورزش نیز متضمن، پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت، رشد و پرورش خواسته های مثبت و خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران است.
بیست و ششم مهر تا دوم آبان به عنوان هفته تربیت بدنی و ورزش نامگذاری شده است.
7368 /6118




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

با درخواست برانکو؛ پرسپولیس 3 بازیکن جدید جذب می کند

علی پروین پرسپولیس را می خرد!

واکنش منفی بازیکنان پرسپولیس به بازگشت احتمالی طارمی و احمدزاده

خبر خوب برای استقلالی ها؛ گرو و نویمایر رسما جدا شدند

سرمربی شهرداری ماهشهر: مساوی با فجر سپاسی عادلانه بود

مربی تیم فجر سپاسی: این تیم شرایط حضور در لیگ یک هم ندارد

بازی سرد و کسل کننده فجر شیراز و شهرداری ماهشهر مساوی شد

چه کسی دستور حمله بازیکنان استقلال به پرسپولیس را صادر کرده است؟

تیم فوتسال رامک شیراز برابر مقاومت تهران شکست خورد

لیگ برتر هندبال کشور/ کازرون و سپاهان مساوی شدند

تیم فوتسال پارس آرا شیراز مغلوب نامی نو اصفهان شد

3 بازیکنی که نیم فصل از پرسپولیس جدا می شوند

عکس: صحنه جنجالی بازی استقلال و پدیده/ گل آبی‌ها سالم بود؟

کنایه مهدی رحمتی به پرسپولیس، فغانی، تاج و داوری های مشکوک

تیم فوتبال فجر سپاسی شیراز به کجا می رود؟

تیم فوتبال پویندگان مرودشت از سد فجر رفسنجان گذشت

مذاکره پرسپولیس با مدافع جوان تراکتورسازی

تماس بازیکنان پرسپولیس برای بازگشت مهدی طارمی

مشخص شدن شماره پیراهن بازیکنان جدید پرسپولیس

سالن ورزشی خیرساز اوز لارستان افتتاح شد

سرمربی تیم صنعت فجر:برای شکست صدرنشین به اهواز می رویم

دونده شیرازی به تیم ملی دعوت شد

پیکر دانایی فرد پیشکسوت فوتبال به تهران منتقل شد

بانوان تکواندو کار فارس به تیم ملی دعوت شدند

سرمربی تیم پارس آرا: می کوشیم تیم دوم جدول را متوقف کنیم

ورزشکار پرورش اندام شهرستان فسا به قتل رسید

درگذشت ایرج دانایی‌فرد

ایرج دانایی فر پیشکسوت فوتبال کشور درگذشت

حال ایرج دانایی فرد پیشکسوت فوتبال وخیم شد

ورزشکار شیرازی مقام چهارم لیگ جهانی چین را کسب کرد

تیم شیراز قهرمان کاراته بانوان فارس شد

مستند زندگی ساره جوانمردی در شیراز کلید خورد

بازیکنان پرسپولیس به سیم آخر زدند با انتشار یک بیانیه!

عکس محمد انصاری پس از جراحی در بیمارستان!

برانکو نام مدیر جدید پرسپولیس را لو داد! عکس

بازیکن استهبانی گل گهر سیرجان: آرزویم حضور در لیگ برتر است

زورخانه‌ی بین‌المللی در شیراز احداث می‌شود

نظر برانکو پس از بازی مقابل سپاهان؛ امکان بازگشت طارمی به پرسپولیس

عرب سرپرست جدید پرسپولیس!

پاسخ مشکوک پرسپولیس درباره پیوستن رضا قوچان نژاد

خبر های خوش برای استقلالی ها از دوبی

تیم فوتسال ارژن شیراز دروازه ملی حفاری اهواز را گلباران کرد

14 میلیارد ریال اعتبار برای فضاهای ورزشی جهرم تخصیص یافت

رونمایی از رمز موفقیت شفر با استقلال در سه هفته اخیر

سرمربی تیم قشقایی: در نیم فصل نقاط ضعف را برطرف می کنیم

سرمربی تیم کارون خرمشهر از زمین چمن ورزشگاه پارس انتقاد کرد

تیم فوتبال قشقایی شیراز، کارون خرمشهر را مغلوب کرد

نام خرید جدید استقلال لو رفت

قطعی شدن جدایی 2 بازیکن خارجی استقلال

معرفی 3 جانشین گرشاسبی در پرسپولیس