پایگاه خبری تحلیلی پیام فارس

آخرين مطالب

ورزش در کاهش فشارهای روانی و درمان افسردگی موثر است ورزشي

ورزش در کاهش فشارهای روانی و درمان افسردگی موثر است

  بزرگنمايي:

پیام فارس - شیراز- یک کارشناس مسایل ورزشی معتقد است: انجام فعالیت های ورزشی و حرکات منظم بدنی، افزون بر سلامت جسم در کاهش فشارهای روانی، درمان افسردگی و تقویت حافظه موثر است.
وهب مهربان، چهارشنبه به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش در گفت و گو با ایرنا افزود: سلامت روحی، روانی و اجتماعی افراد فواید بسیاری دارد از جمله در سازگاری فرد با جامعه تاثیرگذار است.
وی بیان کرد: افراد از طریق شرکت در فعالیت‌های ورزشی، تعادل لازم را به لحاظ ذهنی، جسمی و روانی کسب می‌ کنند و مهارت و توانایی مقابله با مشکلات و فشار‌های ناشی از زندگی مدرن را به دست می آورند.
مهربان ادامه داد: بر اساس پژوهش های انجام شده، ارتکاب جرم تحت تاثیر تعارض های گوناگون، مناقشات روانی، فشار بر نقاط ضعف شخصیت افراد، عدم توانایی مقاومت در برابر فشارها و به هم خوردن موازنه روانی انسان در شرایط خاص رخ می دهد و ورزش به دلیل ویژگی تعادل بخشی، نقش کلیدی و اساسی در پیشگیری از وقوع جرم و آسیب های اجتماعی دارد.
این کارشناس مسایل ورزشی گفت: با توجه به اینکه جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال در سلامت هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می‌اندازد، امروزه به نظر می رسد شیوه زندگی مردم به ویژه در شهرهای بزرگ و صنعتی، آنها را از توجه توامان به این 2 مقوله مهم بازداشته و این موضوع خود زمینه ساز ابتلا به بیماری های روانی است.
مهربان بیان داشت: در صورت بی توجهی به امر پیشگیری و درمان بیماری‌های روانی، این بیماری و بسیاری دیگر از بیماری‌ها، مزمن و پایدار می‌شوند و برای همیشه افراد را در زندگی اجتماعی دچار مشکل می‌کنند.
او گفت: متخصصان و دست اندرکاران سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده‌اند که برای رفع اختلالات روانی، در کنار دارو درمانی باید ورزش کرد و بی شک شرکت منظم افراد در فعالیت‌های بدنی و ورزشی ضمن پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های جسمی و روحی، کیفیت زندگی انسان را هم افزایش می دهد.
مهربان اضافه کرد: شواهد زیادی نشان می‌دهد که اغلب مردم از نظر سلامت روانی و جسمی در حد مطلوب نیستند.
وی، ورزش را تکیه گاهی ایمن برای جوانان توصیف کرد که در پناه آن می توانند به رشد و کمال مطلوب دست یابند.
** ورزش عامل خودباوری
این کارشناس حوزه ورزش، تقویت اراده و احساس موفقیت و شادابی، تخلیله هیجانی، پرهیز از گوشه گیری و انزوا و افزایش عزت نفس را از دیگر مزایای سودمند فعالیت های ورزشی دانست و گفت: ورزش انسان را از حالت بی تفاوتی و افسردگی رهایی می بخشد و باعث نشاط و امیدواری فرد می‌شود.
مهربان اظهار داشت: ورزش یکی از راه‌هایی است که با کمک آن می‌توانیم بر سلامت و قدرت ذهن خود، تاثیرات مثبت و شگرفی بگذاریم، تاثیراتی همچون طول عمر استخوان ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش.
او بیان کرد: نخستین تاثیر ورزش بر روی افراد، کاهش استرس است و انجام فعالیت های ورزشی موجب می شود که فرد از استرس و تنش‌های یک روز کاری سخت رها شود.
مهربان افزود: با ورزش، غلظت هورمون "نوراپی ‌نفرین" در بدن بالا می‌رود و این هورمون که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود، پاسخ مغز به استرس را کاهش می‌دهد.
نوراپی نفرین، هورمون استرس است و باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق، انبساط راه‌های هوایی و افزایش قند خون می شود.
او ادامه داد: همچنین انجام حرکت های ورزشی، موجب افزایش ترشح هورمون "اندورفین" در بدن و شادی افراد می شود و به همین سبب یکی از تجویز های پزشکان به افراد افسرده، مضطرب و غمگین، ورزش کردن است و می توان گفت عملکرد ورزش در بدن حتی بهتر از نتایج مصرف قرص های ضد افسردگی است.
اندورفین‌ها یا مسکن‌های طبیعی بدن، موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است.
**ورزش، سدی در مقابل بیماری های جسمی
این کارشناس مسایل ورزشی، همچنین به نقش و اهمیت ورزش در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از بیماری ها به ویژه قلبی عروقی و تنفسی اشاره کرد و گفت: شمار مبتلایان به بیماری های قلبی رو به افزایش است و همه ساله تعداد زیادی به دلیل سکته قلبی جان خود را از دست می دهند.
مهربان گفت: نتایج پژوهش های انجام شده در ایران نیز بیانگر این است که بالاترین میزان مرگ و میر در کشورمان ناشی از بیماری‌های قلبی است در حالیکه با توجه به شیوه زندگی ماشینی جوامع، انجام منظم فعالیت های ورزشی و بدنی و ممارست در این کار می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها از جمله قلبی عروقی پیشگیری کند.
وی، در جمع بندی مطالب خود اظهار داشت: با توجه به موارد یاد شده، اهداف ورزش در سه گروه قابل تقسیم بندی است که شامل هدف‌های روانی و اجتماعی، اهداف بهداشتی و تندرستی و هدف های پرورشی و اخلاقی است.
مهربان بیان کرد: در هدف‌های روانی و اجتماعی ورزش، بر موضوع هایی مانند تقویت روان و غلبه بر عادت های ناپسند، چیرگی بر نگرانی، ترس و انزوا، ایجاد حس رقابت سالم و دستیابی به شادابی و نشاط تاکید می شود.
به گفته این کارشناس حوزه ورزش، تاکید هدف های بهداشتی و تندرستی ورزش بر مسایلی از جمله تامین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها، تامین شرایط و تقویت بدن و همچنین بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن است.
مهربان افزود: اهداف پرورشی و اخلاقی ورزش نیز متضمن، پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت، رشد و پرورش خواسته های مثبت و خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران است.
بیست و ششم مهر تا دوم آبان به عنوان هفته تربیت بدنی و ورزش نامگذاری شده است.
7368 /6118





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

واکنش برانکو به چیپ زدن پنالتی توسط علیپور

خبر خوب برای پرسپولیس و بشار رسن

حضور سه بازیکن تیم‌های شیرازی در اردوی فوتسال بانوان ایران

سرمربی تیم فوتبال قشقایی استعفا داد

قهرمانی رشته تپانچه ده متر پاراتیراندازی ایران در مسابقات جهانی

اعزام نشدن تیم های رزمی به رقابت های جهانی امتیاز منفی دارد

نتایج چند دیدار گلبال برتر کشور در شیراز مشخص شد

فوتبال ورزش محبوبم است

رشد 15 درصدی ورزشکاران سازمان‌یافته در فارس

شوک به پرسپولیس؛ سیدجلال مصدوم شد

منشا 1 هفته به استقلالی ها فرصت داد

قشقایی شیراز و مس کرمان در فوتبال دسته یک، نبرد همسایه ها

پنج تیم خارجی در رقابت های کاراته شیراز حضور دارند

بانوان برتر کاراته فارس شناخته شدند

فارس و اردبیل راهی مرحله نهایی لیگ برتر زورخانه ای شدند

حضور سه دختر فوتبالیست فارس در تیم ملی دختران نوجوان

دعوت 9 پسر فوتبالیست جوان فارس به تیم ملی

بنه گز تنگستان دررقابت های فوتبال منطقه 6 کشور به دوربعد رسید

بچه دار شدن محمد بنا در 60 سالگی! + نام فرزندش

چرا مهرداد میناوند پیشنهاد سرپرستی پرسپولیس را نپذیرفت؟

تیم زورخانه ای فارس در دیداری حساس به مصاف اردبیل می رود

استعدادیابی باید زیرنظر فدراسیون انجام شود

مسابقات امارات صحنه‌ای برای ارتقاء عملکرد ورزشی‌ام است

محسن خلیلی سرپرست جدید تیم پرسپولیس

بازیکنان استقلال را راه ندادند!

تیراندازان برتر فارس شناخته شدند

فیروزآباد، قهرمان رقابت های داژبال بانوان فارس شد

برگزاری مسابقه دو جایزه بزرگ شیراز

راهیابی بانوی اسکی‌باز شیرازی به مرحله دوم قهرمانی جهان

مسابقات فیگور فارس برگزار شد/ معرفی نفرات برتر رشته‌های بدنسازی

مسابقات قهرمانی موتورکراس قهرمانی فارس برگزار شد

تغییر کاربری برخی زمین‌های ورزشی در شیراز

نشت آب از سقف ورزشگاه، حاشیه لیگ هندبال در کازرون بود

انتشار سند جنجالی خرید داریوش شجاعیان! + عکس

داور شیرازی، رقابت فوتسال اسپانیا و روسیه را سوت می زند

بازی تیم بانوان اسپانیا و روسیه را بانوی شیراز داوری می‌کند

خبر درگذشت و تصادف 2 هوادار پرسپولیس پس از بازی با استقلال خوزستان

پشت پرده مجوز ندادن به پاتوسی بازیکن استقلال!!

چهار فارسی به تیم ملی وشو راه یافتند

واکنش باشگاه پرسپولیس به بیانیه استقلال و سپاهان

بیانیه باشگاه استقلال بخاطر صحبت های برانکو علیه این تیم

اسکی باز فارس به مرحله نهایی رقابت های جهانی راه یافت

ظرف چهار دهه طرح های مناسب ورزشی در فارس افتتاح شده است

تیرانداز فارسی در رقابت های جهانی به مصاف حریفان خود می رود

تیراندازان شیرازی راهی رقابت های معلولان جهان شدند

امیدوارانه برای سهیمه المپیک تلاش می‌کنم

بشار رسن با این شرایط با پرسپولیس تمدید می کند؟

بینی وریا غفوری شکست؛ وریا به تراکتورسازی نمی رسد؟

منشا خانه پرسپولیسی ها را تحویل داد

میترا فلاحی پور قهرمان مسابقات اتومبیلرانی ایران! عکس