پایگاه خبری تحلیلی پیام فارس

آخرين مطالب

ورزش در کاهش فشارهای روانی و درمان افسردگی موثر است ورزشي

ورزش در کاهش فشارهای روانی و درمان افسردگی موثر است

  بزرگنمايي:

پیام فارس - شیراز- یک کارشناس مسایل ورزشی معتقد است: انجام فعالیت های ورزشی و حرکات منظم بدنی، افزون بر سلامت جسم در کاهش فشارهای روانی، درمان افسردگی و تقویت حافظه موثر است.
وهب مهربان، چهارشنبه به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش در گفت و گو با ایرنا افزود: سلامت روحی، روانی و اجتماعی افراد فواید بسیاری دارد از جمله در سازگاری فرد با جامعه تاثیرگذار است.
وی بیان کرد: افراد از طریق شرکت در فعالیت‌های ورزشی، تعادل لازم را به لحاظ ذهنی، جسمی و روانی کسب می‌ کنند و مهارت و توانایی مقابله با مشکلات و فشار‌های ناشی از زندگی مدرن را به دست می آورند.
مهربان ادامه داد: بر اساس پژوهش های انجام شده، ارتکاب جرم تحت تاثیر تعارض های گوناگون، مناقشات روانی، فشار بر نقاط ضعف شخصیت افراد، عدم توانایی مقاومت در برابر فشارها و به هم خوردن موازنه روانی انسان در شرایط خاص رخ می دهد و ورزش به دلیل ویژگی تعادل بخشی، نقش کلیدی و اساسی در پیشگیری از وقوع جرم و آسیب های اجتماعی دارد.
این کارشناس مسایل ورزشی گفت: با توجه به اینکه جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال در سلامت هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می‌اندازد، امروزه به نظر می رسد شیوه زندگی مردم به ویژه در شهرهای بزرگ و صنعتی، آنها را از توجه توامان به این 2 مقوله مهم بازداشته و این موضوع خود زمینه ساز ابتلا به بیماری های روانی است.
مهربان بیان داشت: در صورت بی توجهی به امر پیشگیری و درمان بیماری‌های روانی، این بیماری و بسیاری دیگر از بیماری‌ها، مزمن و پایدار می‌شوند و برای همیشه افراد را در زندگی اجتماعی دچار مشکل می‌کنند.
او گفت: متخصصان و دست اندرکاران سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده‌اند که برای رفع اختلالات روانی، در کنار دارو درمانی باید ورزش کرد و بی شک شرکت منظم افراد در فعالیت‌های بدنی و ورزشی ضمن پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های جسمی و روحی، کیفیت زندگی انسان را هم افزایش می دهد.
مهربان اضافه کرد: شواهد زیادی نشان می‌دهد که اغلب مردم از نظر سلامت روانی و جسمی در حد مطلوب نیستند.
وی، ورزش را تکیه گاهی ایمن برای جوانان توصیف کرد که در پناه آن می توانند به رشد و کمال مطلوب دست یابند.
** ورزش عامل خودباوری
این کارشناس حوزه ورزش، تقویت اراده و احساس موفقیت و شادابی، تخلیله هیجانی، پرهیز از گوشه گیری و انزوا و افزایش عزت نفس را از دیگر مزایای سودمند فعالیت های ورزشی دانست و گفت: ورزش انسان را از حالت بی تفاوتی و افسردگی رهایی می بخشد و باعث نشاط و امیدواری فرد می‌شود.
مهربان اظهار داشت: ورزش یکی از راه‌هایی است که با کمک آن می‌توانیم بر سلامت و قدرت ذهن خود، تاثیرات مثبت و شگرفی بگذاریم، تاثیراتی همچون طول عمر استخوان ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش.
او بیان کرد: نخستین تاثیر ورزش بر روی افراد، کاهش استرس است و انجام فعالیت های ورزشی موجب می شود که فرد از استرس و تنش‌های یک روز کاری سخت رها شود.
مهربان افزود: با ورزش، غلظت هورمون "نوراپی ‌نفرین" در بدن بالا می‌رود و این هورمون که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود، پاسخ مغز به استرس را کاهش می‌دهد.
نوراپی نفرین، هورمون استرس است و باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق، انبساط راه‌های هوایی و افزایش قند خون می شود.
او ادامه داد: همچنین انجام حرکت های ورزشی، موجب افزایش ترشح هورمون "اندورفین" در بدن و شادی افراد می شود و به همین سبب یکی از تجویز های پزشکان به افراد افسرده، مضطرب و غمگین، ورزش کردن است و می توان گفت عملکرد ورزش در بدن حتی بهتر از نتایج مصرف قرص های ضد افسردگی است.
اندورفین‌ها یا مسکن‌های طبیعی بدن، موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است.
**ورزش، سدی در مقابل بیماری های جسمی
این کارشناس مسایل ورزشی، همچنین به نقش و اهمیت ورزش در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از بیماری ها به ویژه قلبی عروقی و تنفسی اشاره کرد و گفت: شمار مبتلایان به بیماری های قلبی رو به افزایش است و همه ساله تعداد زیادی به دلیل سکته قلبی جان خود را از دست می دهند.
مهربان گفت: نتایج پژوهش های انجام شده در ایران نیز بیانگر این است که بالاترین میزان مرگ و میر در کشورمان ناشی از بیماری‌های قلبی است در حالیکه با توجه به شیوه زندگی ماشینی جوامع، انجام منظم فعالیت های ورزشی و بدنی و ممارست در این کار می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها از جمله قلبی عروقی پیشگیری کند.
وی، در جمع بندی مطالب خود اظهار داشت: با توجه به موارد یاد شده، اهداف ورزش در سه گروه قابل تقسیم بندی است که شامل هدف‌های روانی و اجتماعی، اهداف بهداشتی و تندرستی و هدف های پرورشی و اخلاقی است.
مهربان بیان کرد: در هدف‌های روانی و اجتماعی ورزش، بر موضوع هایی مانند تقویت روان و غلبه بر عادت های ناپسند، چیرگی بر نگرانی، ترس و انزوا، ایجاد حس رقابت سالم و دستیابی به شادابی و نشاط تاکید می شود.
به گفته این کارشناس حوزه ورزش، تاکید هدف های بهداشتی و تندرستی ورزش بر مسایلی از جمله تامین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها، تامین شرایط و تقویت بدن و همچنین بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن است.
مهربان افزود: اهداف پرورشی و اخلاقی ورزش نیز متضمن، پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت، رشد و پرورش خواسته های مثبت و خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران است.
بیست و ششم مهر تا دوم آبان به عنوان هفته تربیت بدنی و ورزش نامگذاری شده است.
7368 /6118





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تیم زاگرس شیراز به دنبال دومین بُرد در لیگ برتر فوتبال بانوان کشور

بانوان والیبالست فارس در تمرین تیم ملی حضور دارند

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز 98/03/01

سرخابی ها در آزمون دشوار خصوصی سازی - حمیدرضا خلیقی*

استواری توسعه ورزش فارس بر محور گسترش عدالت اجتماعی

بسکتبالیست شیرازی راهی رقابت های جام آسیا می شود

نشاط اجتماعی رابطه معکوس با جرم دارد

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز 98/02/30

کمانداران سنتی فارس شناخته شدند

نفرات برتر رقابت های تیراندازان و کمانداران فارس مشخص شدند

تیم شیراز قهرمان بسکتبال نوجوانان فارس شد

شیراز برای اولین بار در ایران مدرسه والیبال راه اندازی می کند

رئیس هیئت پزشکی ورزشی فارس تنها جراح المپیکی ایران/ گام بلند فارس برای المپیک

هندبالیست های فارس به اردوی تیم ملی مردان دعوت شدند

گلایه رکورددار پاورلیفتینگ جهان و پاسخ مقام مسئول

مداخله قوه قضائیه و دادستانی در مسائل فوتبال

پینگ پنگ باز فارسی راهی رقابت های آسیایی چین تایپه می شود

گردهمایی فولکس‌های کلاسیک در شیراز

بازیکنی از فارس به تیم ملی فوتبال جوانان دعوت شد

ثبت برترین عملکرد در المپیک یکی از اهداف ورزش فارس است

برای کار کردن تنها اراده لازم است

ثبت برترین عملکرد در المپیک یکی از اهداف ورزش فارس است

بانوان در تمام مراحل زندگی به فعالیت ورزشی نیاز دارند

تیراندازان برتر فارس در تپانچه و تفنگ مشخص شدند

فقر سرانه ورزش شیراز نگران کننده است

بوکسور جهرمی به تیم ملی نونهالان راه یافت

وزنه برداران استان فارس در تمرین تیم ملی حضور یافتند

چهار کشتی گیر شیرازی به اردوی تیم های ملی پایه راه یافتند

نام شیراز و فارس بلندآوازه در عرصه ورزش ایران و جهان

تلاش ثمربخش دولت برای رهایی ورزش روستایی از مهجوریت

سه کشتی گیر فارسی تمرینات خود را با تیم ملی آغاز کردند

تیم فوتبال بانوان فارس با نام لُران زاگرس در لیگ برتر شرکت می کند

سرمربی تیم فجر سپاسی قرار داد خود را تمدید کرد

شهروند سالم فصل مشترک همکاری حوزه‌های ورزش و شهرداری است

شیراز قطب پومسه ایران است

چمن ورزشگاه حافظیه آماده میزبانی رقابت‌های لیگ فوتبال است

ورزش دانش آموزی زمینه ساز توسعه ورزش قهرمانی است

سوارکاران برتر فارس شناخته شدند

ملی ‌پوشان سابق فوتسال به نفع سیل‌زدگان بازی کردند

چهار ووشوکار از استان فارس به تیم ملی دعوت شدند

شیراز میزبان همایش نقش شهرداران در توسعه ورزش همگانی خواهد بود

پیشکسوتان فوتسال ملی و شهرداری شیراز مسابقه می‌دهند

قشقایی شیراز دروازه شهرداری تبریز را گلباران کرد

نسخه پیچی برای فوتبال بیمار فارس

تیراندازان برتر فارس شناخته شدند

کشتی گیر فارس نشان طلای آسیا را کسب کرد

بانوی دوچرخه سوار شیرازی در صدر آسیا ایستاد

داشتن نماینده در لیگ برتر مطالبه فوتبالدوستان فارس

پرتوآذر در صدر رنکینگ دوچرخه سواری آسیا

کشتی گیر شیرازی فینالیست آسیا شد