چاپ

فارس آنلاین - پیاده روی و فعالیت بدنی مناسب و مداوم از کم هزینه‌ترین و ارزان‌ترین راهکارهای برای پیشگیری از بروز بیماری‌های غیرواگیر محسوب و از سوی تمام صاحب‌نظران توصیه می‌شود.
به گزارش ایسنا منطقه‌ی فارس، امروزه شهروندان در تمام جوامع به واسطه‌ی تغییراتی که در سبک زندگی ایجاد شده و گسترش یافته است، با خطر ابتلا به انواع بیماری‌های غیرواگیر نظیر دیابت، سرطان‌ها، اسکلتی و عضلانی، قلبی و عروقی و ... مواجه‌اند؛ بیماری‌هایی که یکی از راهکارهای مفید برای مقابله با آنها، افزایش سطح تحرکات بدنی عنوان می‌شود.
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: ترافیک سنگین، آلودگی هوا، کاهش تحرکات روزانه و استفاده از وسایل نقلیه موتوری برای طی مسیرها در برنامه‌ی کار، خرید و تحصیلی و نوع تغذیه و تغییرات رژیم غذایی، از عوامل مهم و موثر در شیوع کم‌تحرکی مزمن در جوامع شهری است.
لیلا جاهد ادامه داد: افزایش تراکم جمعیت و در نتیجه آپارتمان نشینی و کاهش ایمنی، کمبود و نبود پارک ها و فضاهای سبز به میزان کافی، کمبود مکان های ورزشی ارزان و در دسترس نیز، از دیگر عواملی در این زمینه است.
این کارشناس سلامت با اشاره به نقش ورزش و تحرکات بدنی در سلامتی افراد، ادامه داد: ورزش یا فعالیت بدنی مناسب موجب شادابی و تندرستی انسان می شود زیرا اشخاص تندرست، بی حوصله و تنبل نیستند .
او افزود:‌ این افراد با آمادگی جسمانی خوب خود و انرژی زیادی که دارند، دیرتر خسته شده و کارها را در مدت زمان کمتر و با شادابی بیشتری انجام می دهند .
جاهد با اشاره به تعریف ورزش گفت: به هرگونه حرکت بدن که به وسیله‌ی ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود و نیاز به مصرف انرژی دارد، فعالیت بدنی گفته می‌شود .
او اضافه کرد: ورزش نوعی فعالیت بدنی سازماندهی شده است که با هدف بازی و سرگرمی، توانایی بیشتر، تندرستی یا دسترسی به تناسب اندام به صورت فعالیت های بدنی منظم، مکرر یا برنامه ریزی شده انجام می‌شود .
مسئول واحد میانسالان مرکز بهداشت شهدای گمنام شیراز گفت: فعالیت بدنی مداوم و برنامه‌ریزی شده، با کاستن از عوامل خطرساز در بیماری‌های قلبی عروقی مانند پر فشاری خون و افزایش قند و چربی خون، از ابتلا به سکته های قلبی و مغزی در آینده و از مرگ زودرس جلوگیری می شود .
او با بیان اینکه اغلب دانش آموزانی که فعالیت بدنی بیشتر و اندام متناسب تری دارند، از خلق و خوی بهتری نسبت به هم کلاسیهای خود برخوردارند، ادامه داد: با ورزش، ظرفیت کاری نوجوان به مقدار قابل توجهی افزایش مییابد و باعث نوعی اعتماد به نفس، استقلال عمل بیشتر در زندگی و حفظ عزت نفس بهویژه در زمان بزرگسالی، در او ایجاد می شود .
جاهد افزود: ورزش به علت افزایش قدرت سیستم ایمنی و اثرات مفید روانی موجب کاهش علایم بیماری‌ها و نوعی احساس رضایت بخش و مطلوب از زندگی در نوجوان ایجاد می‌کند .
این کارشناس سلامت گفت: به دلیل حساس شدن سلول‌های بدن به نشانه های انسولین، با پیشگیری از ابتلا به بیماری "قند" یا "دیابت نوع 2"، در بیماران مبتلا به این بیماری هم باعث کنترل بهتر میزان قند خون می‌شود .
او با اشاره به این موضوع که کنترل بهتر میزان قند خون، احتیاج به انسولین و مقدار داروهای ضد قند خوراکی را کاهش می دهد، توضیح داد: این موضوع با اثر مثبت بر میزان چربی خون، موجب کاهش چربی خون مضر "تری گلیسرید" و "ال‌‌دی‌ال" و افزایش چربی خون مفید "HDL" می‌شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند .
به گزارش ایسنا، کارشناسان اعتقاد دارند که انجام تمرینات بدنی، باید براساس برنامه‌ و نظر مربیان ورزشی باشد؛ اما برای پیاده‌روی تنها نیازمند برنامه‌ای منظم، لباسی مناسب و عزمی راسخ هستیم. قطعا تجربه پیاده‌روی می‌تواند شادابی و سرزندگی را به زندگی افراد تزریق کند.
انتهای پیام