چاپ

فارس آنلاین - مسئول برنامه باروری سالم مرکز بهدشت شهدای انقلاب شیراز، با اشاره به توجه روز افزون افراد خصوصا بانوان به حفظ تناسب اندام، انجام ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه را عاملی کمک کننده در دست‌یابی به این هدف دانست.
به گزارش ایسنا منطقه‌ی فارس فاطمه پوریزدی سه‌شنبه 11 اردیبهشت در کارگاه آموزشی ویژه‌ی بانوان، اهمیت توجه به سلامت زنان در خانواده را یک ضرورت عنوان و اضافه کرد: سلامت بانوان، به نوعی تضمین کننده سلامت سایر اعضای خانواده محسوب می‌شود.
این کارشناس، سلامت زنان را شامل تغذیه مناسب، حفظ تناسب اندام، انجام آزمایش‌های غربالگری، انجام چکاپ‌‌های ماهیانه و توجه به زیبایی و سلامت پوست و مو برشمرد و بر اهمیت توجه به آن از دوران بلوغ تاکید و با اشاره به ضرورت حفظ سلامت و تغذیه مناسب در دختران جوان به دلیل آمادگی برای بارداری، توصیه کرد: روزانه 30 دقیقه ورزش، علاوه بر حفظ سلامت، به تناسب اندام نیز کمک می‌کند .
پوریزدی به تغییرات فیزیولوژیک فراوان بانوان در دوره‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی، اضافه کرد: برای توجه به سلامت زنان، انجام آزمایش‌هایی از قبیل تست پاپ‌اسمیر، ماموگرافی، آزمایش کامل خون، آزمایش‌ها غربالگری سرطان‌های زنان، مانند سرطان دهانه رحم، سرطان تخمدان و سرطان پستان از اهمیت بالایی برخوردار است .
این کارشناس سلامت خانواده، بر تامین سلامت زنان از نظر روانشناختی نیز تاکید و خاطرنشان کرد: بسیاری از زنان، به ویژه زنان خانه‌دار، به دلیل ابتلا به روزمرگی دچار افسردگی می‌شوند که این حس ناخوشایند به سایر اعضای خانواده نیز انتقال می‌یابد.
او سلامت زنان را حتی در سنین یائسگی از حساسیت برخوردار دانست و ادامه داد: بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی همیشه در کمین زنان هستند و دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده، باعث بروز بسیاری مشکلات از جمله پوکی استخوان می شود، بنابراین سلامت زنان در دوران جوانی بسیار بااهمیت است؛ زیرا با حفظ سلامتی در آن دوران، سالمندی خوبی به ارمغان می آید .
مسئول برنامه باروری سالم مرکز بهداشت شهدای انقلاب، ورزش‌هایی مانند شنا، یوگا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری و ایروبیک را بهترین گزینه برای حفظ سلامت زنان برشمرد و از آنها به‌عنوان ملزومات زندگی سالم برای زنان نام‌برد.
بهترین روش‌های نگهداری شیر مادر
یک عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه‌ی علوم پزشکی شیراز نیز با بیان اینکه بهترین غذا برای شیرخوار از بدو تولد شیر مادر است، تاکید کرد که تغذیه نوزاد با شیر مادر باید بر اساس میل و تقاضای شیرخوار باشد و گفت: در صورت ابتلای نوزاد به بیماری، شیر مادر نباید قطع شود و مادر باید به شیردهی نوزاد ادامه دهد .
مرضیه اکبرزاده، بهترین راه برای اطمینان از کفایت شیر مادر برای نوزاد را بررسی الگوی وزن‌گیری نوزاد دانست و با بیان اینکه در صورت نبود چند ساعته مادر به هر دلیل، باید از شیر دوشیده شده مادر که به روش مناسب نگهداری شده است، برای تغذیه نوزاد استفاده کرد، ادامه داد: برای نگهداری بهینه شیر مادر باید از ظروف پلاستیکی استفاده شود .
اکبرزاده اضافه کرد: شیر مادر را می‌توان در دمای اتاق تا چهار ساعت، در یخچال تا 48 ساعت و در صورت انجماد آن در جایخی یخچال تا دو هفته و همچنین در فریزر های خانگی تا سه ماه نگهداری کرد .
این استادیار دانشکده تغذیه و علوم غذایی علوم پزشکی شیراز گفت: مهم ترین عاملی که می تواند منجر به تحریک افزایش تولید شیر در ماردران شود، مکیدن نوزاد از سینه مادر است .
اکبرزاده ضمن بیان اینکه مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش مقدار شیر در ماردران کمک کند، یادآور شد: همچنین استفاده بعضی از مواد غذایی باعث تغییر مزه شیر مادر و بروز واکنش های مانند آلرژیک، بیقراری و بی خوابی در نوزاد می شود .
انتهای پیام